w domu

Coś w tym jest-mnie mocno zaszkodziły skłony z hantlą,lub hantlami na boki.. A za to bardzo dobrze działają na mnie skrety z drążkiem stojac lub w skłonie. Ale ostatnio jakos tego nie robię-na siłowni jet to mocno ryzykowne. Jest tam odpowiednia maszyna ale to już nie to. Chyba w domu to zacznę robić

hm.dieta na mase bez cwiczen siłowych no nie wiem mozesz sprubowac zjedz w domu porzadne sniadanie do pracy wez ze 2-3poslki potem w domu jescxze cosik zacznij poprostu regularnie jesc poczytaj ten link powinien pomoc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html reszte koledzy napisali Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

Co do planu treningowego poczekaj na ocenę kogoś bardziej kompetentnego, ja się oceny nie podejmuję. Zobacz sobie treningi z artykułu pierwszy rok treningów. Gdzies na forum jest jeszcze trening domatora. Żeby efektywnie ćwiczyc w domu, mususz mieć ławke, sztange, obciazenie, stojaki i drążek do podciągania.

[...] do szkoły, czyli w dwie strony to już 4km + wfy i ogólnie więcej ruchu) to może by podbić 200? Jest tu ktoś kto mógłby odpowiedzieć na pytanie? Obecnie cały dzień spędzam w domu, przez cały tydzień jedyna aktywność jaka wypada to 4 x siłka. Sądzę, że 200 to mogłoby być nawet za mało. 11:10 Omlet owsiany http://i57.tinypic.com/2qkm90l.jpg 13:30 [...]

3 września 2014 Dziś łapy dopompowałem mega. W domu ręce aż się trzęsły. Zdjęć zapomniałem porobić więc wrzucę tylko trening i podsumowanie. 17:12 Początek treningu 3 min rowerek 2 min wymachy Wyciskanie 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą sztangą lekko łamaną/Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 37kg x 12 / 29kg x 12 37kg x 10 [...]

strasznie chaotyczny ten twoj trening , jesli nie masz sprzetu bo widze ze nie masz tu masz ułozony i pokazany plan ktory mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Jordan no sikor konkretny, u mnie w domu takie na ścianach wiszą Mocny, dobrze jest, jak na taki off tym bardziej

nie kazdy ma czas siedziec w domu zrec i trenowac z czegos trzeba zyc same sie rachunki nie poplaca

Klaudia ok jak to dobrze w domu przed kompem juz siedziec mm;d

a ja tez wczoraj byłem na małej imprezie u znajomej pid napewno ona Ci sie spodoba podbij na gg jak bedziesz w domu Domis Ty tez, wysle Ci tej drugiej

boze a ja wstalem za wczesnie bo sie w domu darli i mnie obudzili

no mi jakos tez dzis nic nie idzie chyba jutro zostane w domu bo nie moge sie skoncentrować

caly dzien uczelni , pozniej kino i dopiero teraz w domu heh ale 1408 nawet fajny film choiaz spodziewalem sie troche wiecej ...

pierog tak dostalem maila od Ciebie wczoraj nie boj sie odpisze Ci napewno tylko jak bede juz w domu po pracy wieczorem ;-P

witaj z powrotem......a co do siłki to tez w domu sobie macham

a no ja wrocilem znowu z pobrania krwii hehe i bede gnił caly dzien w domu opjerdalam wlasnie gotowana parówke a jutro sie napjerdole jak dzika świnia wietnamska

wypilem 4 bro i mi sie zaciąg właczył , i nie wiem czy siedziec w domu czy iśc pić dalej Zagłoba idziemy na flache?

Jaruss a Ty gdzie byles......zaduzo pracujesz do choooja i jeszcze roboty w domu, sprzatanie, prasowanie, gotowanie, wylewki.....ehhhhhhh Krotko Cie tam trzymaja

zaraz będę oglądał fakty. A tak poza tym to spędziłem cały dzień w domu i już mnie dupa boli od tego komputera

to kombinuj dodawaj odejmuj :D A ja dalej jednak zostałem na vlcd a ugotowali w domu... gołąbki... no k***a -.-